[...] 2 wazne pytania. Trenujac te 4 razy w tyg srednio 3150 kcal na tydz bede jadl te 3300 dt i 2950 dnt. Lecz jezeli np. W weekend czy cos pojde na basen lub boks cokolwiek to wtedy mam tez w ten dzienzjesc jak w dt czyli 3300 kcal czy jak to mialoby wygladac bo wtedy nie bedzie to juz 3150 kcal tygodniowo Drugie pytanie, jezeli po tych 2-3 tyg nie [...]
[...] dla osób zdrowych - ale ja dodam, że jadłem już Kreatynę, Dibencozide, HMB, B12 (tabletki) w kosmiczncyh dawkach i nie spowodowało to żadnych problemów ze zdrowiem (miałem wtedy jeszcze ledwo 16 lat), a kumplowi po małych dawkach kreatyny wystąpiły problemy z nerkami - a u mnie NIC - zero problemów, więc uważam, że mogę zabrać się za THERME. [...]
Puar jak zwykłe się łudzi, że BJJ oldskul zwycięży, hehe. Bawi mnie to, tak samo jak obstawianie jakiegoś Gracie, który męczył się z Randlemanem. E tam, nie męczył się. Ali w klinczu ma mordercze kolano którym ostatnio na dream walił Toda Duffiego. Rozwiązaniem dla Werduma jest klincz, w którym maksymalnie zbliży się do Overeema, nie jakiś tajski. [...]
[...] jest ok. Ja generalnie mam dość dużą tolerancję na tego typu specyfiki, chyba kiedyś zbyt bardzo zamknęłam zegary ;-) Ale tak jak pisałam wyżej, może nie odczułam go wtedy tak bardzo, bo byłam na strasznie niskich węglach. Teraz po startach kiedy tych węgli podjadłam trochę w końcu, clen od razu inaczej się zachowuje. Niemniej jednak [...]
[...] się tego, że jak znowu zmienie nawyki na bardzo zdrowe to popadne w paranoje, tak jak pół roku temu. Kiedy to zjedzenie cukierka urastało do rangi samobójstwa.. " wtedy nie zmienilas nawykow na bardzo zdrowe, zmienilas na gorsze skoro tak bylo o wiele gorzej byc na glodowce niz jesc na co sie ma ochote (co do tematu nawet jesli by ci [...]
[...] czy rozsadnym by bylo tak jak pisal smoq wyzej, zeby zawsze na poczatku treningu podciagac sie dwie serie, na ile dam rady, a jakbym doszedl do jakiejs rozsadnej lizby ruchow wtedy wrzucic to podciaganie zamiast sciaganie drazka? Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-07-23 11:56:28 Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-07-23 11:58:23
[...] problem. Boję się o konstrukcję tego urządzenia , żeby nie strzeliły kiedyś nagle linki , i złapię poważną kontuzję.... Jest pomysł żeby zamienić na rozpiętki hantlami , ale wtedy koniecznie muszę mieć asekurację...żeby w ostatnich ruchach pomógł. Jak widać skróciłem trening o triceps , ponieważ po butterfly spróbowałem jeszcze rozpiętek ...żeby [...]
[...] Trening "act": http://www.sfd.pl/temat36416/ drugi link od gory DA sie chudnac zjadajac tluszcz, cholesterol/tkanka tluszczowa tworza sie tylko wtedy kiedy dwa paliwa mieszamy razem w duzych ilosciach czyli to wegle i tluszcz. Powinnismy uzywac tylko jednego paliwa do zycia, czyli w tej diecie to beda tluszcze, a [...]
"Puchatek, wydaje mi się że albo niechodziłeś do gim," Prorok czy co? :) "albo byłeś tam gnojony jak założyciel tematu- bez urazy." Hmmm, nie sądzę ;) "Niby dlaczego jak nauczyciel sie na ciebie wydziera bezpodstawnie to ty niemożesz na niego???" Szacunek. Mówi ci to coś? Bez powodu się nie wydrze. "Nieboję sie [...]
[...] gorzko tego pożałował. Mamy takie czasy, że nie zawsze opłaca się być rycerzykiem w srebrnej zbroi. No chyba, że masz w planach zostanie także męczennikiem. Honor ok, ale wtedy gdy jest potrzebny. Czy uciekanie samemu przed 10'oma napastnikami to wg Ciebie czyn niehonorowy? I co, uciekniesz a w domu za nóż i harakiri? Chce być szanowany w [...]
[...] bez jaj. Jeżeli jego nazywamy kylturystą, to gdzie ten sport zaszedł. Obecni mistrzowie zwiększają ciągle masę, takie są teraz wymogi, to jak będą wyglądać za 50 lat, jaką wtedy będzie trzeba mieć masę, jeżeli każdy będzie wyglądał tak jak on, to mam nadzieje ze tego niedorzyje. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy [...]
[...] duszoną w mleku kalarepą Kolacja: 2 kromki chleba ciemnego bg z masłem i pomidorem + 2 kawy latte, krówka (chwila słabości) Staram się spisywać gramówkę w miarę możliwości, wtedy można się nawet na bieżąco jakoś kontrolować i nie przeoczyć czegoś, co mogłoby zapoczątkować kompulsa :) Nie mam ambitnych planów na ten tydzień w kwestii ruchu, bo [...]
[...] zrodlo bialka (lub wypic odzywke bialkowa, jezli spozywasz wegle w czasie treningu nie musisz juz ich po treningu dawac w zadnej postaci) Maslo orzechowe do chleba tylko wtedy gdy nie ma cukru, jak nie to wywal, absolutnie zadnych slodyczy ani rzeczy slodzonych. chleb razowy (i uwazaj, bo to co sie razowym nazywa czesto nim nie jest) Pelne [...]
[...] nowe tereny. Od początku stażu wszedł codzienny spacer do firmy, chcę też czasem pobiegać bo wieczory piękne, mam więc cichą nadzieję na postęp. Dodam, że nie chodziłam wtedy na siłownię. TRENING nr 9 by Martucca FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 - zamiana na wiosło sztangielką, za [...]
[...] to też forma uprawiania sportu. Wg. mnie czynnik ten jest tak samo ważny jak odpowiednia dieta, dobry trening czy regeneracja. Często jest tak, że nie mamy ochoty na nic, a wtedy tym bardziej na treningi/dietę. Zrozumiałe, bo przecież każdemu zdarzają się słabsze momenty. Ale pomyślmy – jeżeli nie chcieli byśmy niczego osiągnąć przez [...]
[...] nigdy nie będą. Ale obawiam się, że przy pierwszym sparingu każdy uczeń zauważy że z tego co go uczą i słono płaci tylko 10% ma swój użytek i to może raz na trzy uderzenia, wtedy może mieć pretensje do swojego nauczyciela być może nawet i systemu a do tego nie może dojść bo wszystko opiera się na przekonaniu że WT jest bardzo skuteczny, funny [...]
[...] jest dopieta a dzieki doswiadczeniu trenujacy umie "w czasie rzeczywistym" korygowac bledy to mozna robic forme startujac z jakiegokolwiek bf bo to przestaje miec wtedy takie znaczenie(szczegolnie kiedy wraca sie do formy po dlugiej przerwie bo tu dodakowo pomaga pamiec miesniowa) Ty dobrykoks wogole jestes ciekawym typem. Tak jak juz [...]
[...] coś do dobregokoksa. Mówiłem, że przeczytałem parę twoich postów, ale tego że brałeś omkę przy bicepsie 35cm nie przeczytałem.Ja się nie kwalifikuje do brania SAA a ty wtedy się kwalifikowałeś?Hehe cyt." ja nawet nie myśle w nablizszym roku, czy dwóch walić koksu, poprostu nie kwalifikuje się do tego.. a ty znowu chcesz leczyć swoje [...]
Fedor vs Silva, Arlovski vs Kharitonov na Strikeforce w lutym
